Lo habrás oído en infinidad de ocasiones: no existen las dietas milagro. Todo es cuestión de voluntad, constancia y mucha paciencia, solo así se obtienen los resultados esperados en una dieta para perder peso. Se trata de nuestro cuerpo, por lo que lo mejor es apostar por lo natural, por los alimentos que ingerimos.
Por sus propiedades, hay alimentos indicados para la pérdida de peso que no pueden faltar en tu cocina ni en tu menú, si estás tratando de perder peso.
Alimentos para perder peso
1. Verduras de hoja verde
Tienen pocas calorías y carbohidratos y, en cambio, tienen una alta cantidad de fibra. Son ingrediente esencial en los cada vez más famosos batidos verdes, esos que combinan alguna de las verduras del grupo con fruta. También puedes incluirlas en ensaladas o en guarniciones para el pescado. Hablamos de las acelgas, la lechuga, las espinacas, la col…
2. Carnes magras
Es recomendable comer carne o pescado de 2 a 4 veces en semana, y lo mejor es optar por carnes magras. Las carnes rojas, por su parte, solo se recomiendan ocasionalmente, incluso cuando no estás siguiendo una dieta para perder peso. Ejemplos clásicos son el pollo y el pavo, preferiblemente a la plancha.
3. Salmón
Se trata de un pescado muy apreciado por ser rico en grasas saludables y proteínas, entre otras propiedades. Forman también parte de su grupo la trucha, las sardinas o la caballa, todos muy sabrosos y fáciles de preparar.
5. Patata cocida
Alimentos ricos en carbohidratos como la patata, la pasta, el arroz, el pan y los cereales deben consumirse todos los días, en varias raciones. Es evidente que habrá maneras más o menos saludables de cocinarlas, y en el caso de la patata, es recomendable su cocción. Además, tiene efectos saciantes.
6. Té verde
El té verde tiene antioxidantes y es un buen diurético, además de aumentar el consumo de calorías gracias a su propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo.
7. Limón
Ayuda a eliminar grasas, es rico en fibra y es también diurético. Utilízalo en zumos, como aderezo de carne y pescado e incluso en el té verde.
RG Nutrición
Los mejores alimentos para perder peso
